Como cuidar do seu bem-estar trabalhando em casa? O termo home office tornou-se popular na pandemia de covid-19. Mas a verdade é que esse modelo de trabalho, assim como qualquer outro, exige adaptações. Isso, claro, para não atrapalhar sua saúde. Aliás, duas categorias que costumam trabalhar em casa são os autônomos e os MEI. Seja por opção ou por necessidade, veja dicas para cuidar do seu bem-estar durante o trabalho. Mesmo em casa.

Tenha um local próprio para trabalhar

A primeira dica pode parecer óbvia, mas requer atenção. Em casa, temos distrações que podem afetar nossa produtividade. Por isso, é necessário pensar num local específico para suas tarefas. Uma cadeira confortável de escritório e uma mesa adequada. Esses são os primeiros itens indispensáveis para a produção em tele trabalho. Em seguida, pense no espaço onde esses móveis devem ficar. Um ambiente ventilado, calmo e com claridade é recomendado para auxiliar no quesito concentração.

Bem concentrado, você terá um ritmo próprio e evitará a famosa procrastinação. E, claro, sem procrastinar, você não ficará preocupado com suas entregas ou demandas. Logo, haverá tempo para você cuidar do seu bem-estar mesmo trabalhando em casa.

Organize seu tempo

O tempo, aliás, é um grande aliado do home office, desde que organizado. O truque é saber a hora de começar e de parar. Ou seja, estabeleça horários para seus afazeres. Algo muito parecido com o que você faria ao trabalhar num escritório.

Depois de acordar, arrumar o quarto e tomar café da manhã, é hora de se vestir para o trabalho. Sim, faz diferença não trabalhar de pijamas. Depois, é hora de começar o tele trabalho. Tire um tempo determinado para seu almoço. E cuide da alimentação. Comer bem, com alimentos saudáveis, fará diferença com o passar dos dias. Se quiser outras dicas de saúde, veja como cuidar da saúde a partir de hoje em nosso artigo.

Durante sua jornada diária, encontre tempo para fazer pequenas pausas. Sabe quando você se levanta e vai tomar um café no escritório? A ideia é a mesma. Nessas pausas, saia do ambiente de trabalho, caminhe, alongue-se, beba água.

Tire um tempo para descansar e cuidar do seu bem-estar trabalhando em casa

Você trabalha em casa e se sente com muito cansaço? A regra é descansar. É que de nada adianta trabalhar em casa, onde você pode evitar horas no trânsito e pode acordar mais tarde, se você não parar de trabalhar. É saudável e melhora a qualidade de vida ter tempo para descansar.

Se no trabalho presencial você tem sábado e domingo, no home office a ideia se mantém. Deixe os fins de semana para relaxar. Faça algo que lhe agrade, passe seu tempo com a família. E durma bem todas as noites. Estudos científicos mostram que cuidar do sono e otimizar horários de trabalho / descanso podem mitigar o impacto da fadiga e da perda de sono.

Ou seja, descanse para cuidar do seu bem-estar trabalhando em casa. Isso fará muito bem a você. E é muito importante ter qualidade de vida. Outro bom investimento no seu bem-estar é ter um bom plano de saúde. Assim, você ficará tranquilo em qualquer momento.

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